आजकल ब्लड प्रेशर बहुत ही कॉमन हो गया है, उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) की बजह से अन्य कई सारी बीमारियां भी होते है। इसलिए आज हम इस लेख में उच्च रक्तचाप के उपचार और घरेलू नुस्खे (High BP Home Remedies in Hindi)जानेंगे और हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करे ये जान पाएंगे। हर घर में हमें ब्लड प्रेशर के मरीज जरूर मिलता है। ज्यादातर केसेस ही उच्च रक्तचाप के पाए जाते है।
रोजमर्रा के जीवन शैली के वजह से, खानपान के बुरी आदतों के बजे से, हर चीज में अनियमितता के वजह से लगभग ज्यादातर लोगों में ही उच्च रक्तचाप की समस्या देखने को मिलता है।
उच्च रक्तचाप के उपचार – High BP Home Remedies in Hindi
आज इस पोस्ट में आप उच्च रक्तचाप के उपचार जानेंगे, और इससे कैसे बचे रह सकते है वो भी जानेंगे. उच्च रक्तचाप का इलाज और घरेलू नुस्खे: Home Remedies for High BP, उच्च रक्तचाप का जो भी कारण हो हम सब दवाई लेते है, लेकिन केवल दवाई से ये सिर्फ कंट्रोल होता रहेगा क्योर नहीं होता है. इसलिए आप के लिए आज हम उच्च रक्तचाप को कैसे जड़ से खत्म करें इसके बारे में पूरी जानकारी दे रहे है.
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उच्च रक्तचाप कंट्रोल कैसे करे?
उच्च रक्तचाप का उपचार कुछ घरेलू चीजों से कर सकते है, यकीन मानिये ये चीजे उच्च रक्तचाप को ठीक करने में बहुत मदद करता है. आप इस पोस्ट में लिखे गए बातों को अगर फॉलो करते है तो आपका ब्लड प्रेशर जड़ से खत्म हो जायेगा. हो सकता है आपको यह पता हो लेकिन इसको कैसे लेना है इसके ऊपर भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल निर्भर करता है.
मीठी के दाने: मीठी हर घर में ही उपलब्ध होता है , मीठी उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में बहुत मदद करता है. मीठी के दाने बहुत सारे बीमारियों के लिए ही अच्छा होता है.
कैसे खाए: एक गिलास गर्म पानी में रात को आधा चम्मच मीठी भिगो के रख दे और सुबह उठकर खाली पेट पानी पी ले और मीठी को भी चबा के खा ले.
लहसुन: लहसुन उच्च रक्तचाप में बहुत फायदा देता है. जिन लोगों को उच्च रक्तचाप की समस्या है उन लोगो को रोज एक से तीन कली लहसुन का जरूर सेवन करना चाहिए. आप इसे अगर कच्चा खाते है तभी फायदा मिलता है.
कैसे खाए: आप पानी के साथ एक कली लहसुन को ले, आप इसे चबा के या टेबलेट की तरह भी ले सकते है, और किसी भी वक्त ले सकते है. सुबह अगर ले पाए तो जादा अच्छा है.
Apple cider vinegar: Apple cider vinegar बहुत गुणों से भरा है, इसे आप रोज लेते है तो आपका ब्लड प्रेशर नियंत्रण होने में मदद मिलता है.
कैसे खाए : आधा कप थोरा सा गरम पानी में दो चम्मच Apple cider vinegar मिलके रोज पिये.
उच्च रक्तचाप के घरेलू उपचार – High BP Home Remedies in Hindi
टिल: का सेवन भी बहुत फायदा देता है, इसमें भरपूर मात्रा में antioxidants मिलते है जो उच्च रक्तचाप के लिए बहुत ही अच्छा होता है.
कैसे खाए : एक बड़े चम्मच टिल ले और उसे देर गिलास पानी में उबले, जब पानी एक कप तक आ जाये उसे छान कर पी ले. यह भी एक रामबाण इलाज है.
आंवला: हमारे शरीर के लिए आंवला बहुत ही अच्छा होता है. इस से बहुत सारी बीमारियां दूर होता है. साथ में ये ब्लड प्रेशर के लिए भी बहुत ही अच्छा होता है.
कैसे खाए : आंवले के साथ मधु मिलाकर या आंवले को मधु में भिगो के रख दे और रोज सुबह शाम एक एक करके लाए. इससे आप को बहुत ही फायदा मिलेगा.
लौकी का जूस: बहुत ही कारगर उपाय है, बहुत लोगों को इसके बारे में पता भी होगा. इस से ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने में बहुत ही मदद मिलता है.
कैसे खाए : आप फ्रेश लौकी ले और उसका जूस बना कर सुबह खली पेट लिया करे. लौकी के साथ आप थोड़ा सा धनिया का पत्ता ले एक गिलास लोकी के जूस के लिए आधा कप धनिया ले और 5/6 तुलसी का पत्ता मिलाकर जूस बना ले. आप 15 दिन से 1 महीना ले के देखो आप को जरुर फर्क मिलेगा.
दालचीनी : ब्लड प्रेशर में दालचीनी बहुत ही फायदेमंद होता है. इस से आप को उच्च रक्तचाप को खत्म करने में बहुत मदद मिलेगी.
कैसे खाए : आप दालचीनी का पाउडर बना ले और उसी हनी के साथ यानी आधा छोटा चम्मच के साथ एक चम्मच हनी मिलाकर रोज सुबह थोड़ा सा गरम पानी के साथ लेना है. ऐसा आप 10/15 दिन लेने के बाद ही आप को फर्क दिखाई देगा.
Important बाते
- सुबह खाली पेट जो भी उपाय आप ग्रहण करें उसके आधे घंटे तक आहार ग्रान न करे.
- Diabetes रोगी मधु का सेवन अगर ना करे.
- साथ में आप Vitamin D का सेवन जरूर करें, डॉक्टर के सलाह के अनुशार.
उच्च रक्तचाप में क्या न खाएं – Foods to avoid with high blood pressure
- सबसे पहले नम्बर पर है नमक. आप को नमक बिलकुल नहीं खाना है ये तो आप सब जानते है, लेकिन आपको कच्चा नमक नहीं खाना होता है. आप सब्जी में जो नमक डालते है वो आप ले सकते हो. लेकिन डायरेक्ट कच्चा वाला फॉर्म न ले, आप एक काम कर सकते हो नमक को फ्राई कर ले कम से कम लाल होने तक फिर आप उस नमक को रख दे और उसे आप सलाद में या अगर सब्जी में नमक कम हो जाये तो आप उसे ले सकते हो. नमक की जगह आप संध्या नमक का सेवन कर सकते हो जो आपको कोई नुकसान नहीं देता.
- जादा तेल हुये चीजे: जो चीजे ज्यादा तेल में फ्री किआ हुआ है आप उसका सेवन बिलकुल भी न करे.
- अचार: आप कोई भी अचार का सेवन बिलकुल न करें इसमें बहुत मात्रा में तेल और नमक होता है.
- फास्ट फूड: आपको बाहर कुछ भी नहीं खाना चाहिए, फ़ास्ट फूड तो बिलकुल भी न ले.
- कॉफी: कॉफी बहुत ही common होता है, लेकिन आप इसका, भी परहेज करें यह भी उच्च रक्तचाप के लिए खराब होता है.
- सी फूड: आप को अगर सी फूड पसंद है तो आप उसे भी न ले.
ये सभी उच्च रक्तचाप को जड़ से खत्म करने का बेहतरीन उपाय है. आप कुछ खाद्य पदार्थों उपायों को जरूर फॉलो करे.
उच्च रक्तचाप से क्या नुकसान होता है?
उच्च रक्तचाप स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करता है, आइये जानते है कुछ नुकसान के बारे में.
- उच्च रक्तचाप आपकी धमनियों पर बुरा प्रभाव पडता है। इस से आपकी धमनिया मोटा बनाता है और मार्ग संकीर्ण होता है, जिस से ये रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करता है.
- आपके हृदय और मस्तिष्क तक ठीक तरह से रक्त प्रवाह नहीं हो पाटा .
- दिल का दौरा पर सकता है .
- दिल का काम बढ़ा देता है, दिल को बड़ा कर देता है .
- आप कमजोर महसूस करते है और कम काम करने से ही थक जाते है .
- लंबे समय तक उच्च रक्तचाप की समस्या रहने से आप का गुर्दे खराब हो सकता है.
- आपकी आँखों की समस्या हो सकती है. आँखे ख़राब या नजर कमजोर हो सकता है .
उच्च रक्तचाप के कारक
ज्यादातर लोगों में ही ब्लड प्रेशर हाई होने के कुछ कारन देखे जाते है जैसे,
जादा सिंता: जो लोग जादा सिंता करते रहते है, या stress मे रहते है उन लोगों में उच्च रक्तचाप संभावना बहुत होती है या अगर ऑलरेडी ब्लड प्रेशर की समस्या है तो कंट्रोल नहीं हो पता, इसीलिए stress से जितना हो सके दूर रहे.
Diabetes: जिन लोगों की Diabetic की समस्या रहती है उन लोगो में उच्च रक्तचाप का खतरा हमेशा ही रहता है, इसलिए आप लोग Diabetes को कंट्रोल जरुर करे.
High Cholesterol: अगर Cholesterol का लेबल बड़ा हुआ ह तो आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल नहीं होगा और इस से आप को हार्ट अटैक आने का खतरा भी रहेगा. इसीलिए आप Cholesterol को जरुर कम करे.
कम परिश्रम: हम लोगों के पास बिलकुल भी वक़्त नहीं होता, लेकिन क्या आपने यह ध्यान दिया है आजकल सभी के जीवन में शारीरिक परिश्रम कम और मानसिक परिश्रम जादा होता है. हम काम तो करते है लेकिन एक्सरसाइज कम होता है, सिर्फ एक जगह बैठ के हमें दिन भर काम करना होता है जिस से मोटापा बढ़ जाता है. इसको बदला नहीं जा सकता लेकिन हम इसे एक्सरसाइज या योग से पूरा कर सकते है और स्वस्थ रह सकते है.
दिनचर्या में परिवर्तन
- मोटापा कम करे
- एक्सरसाइज जादा करे या योग करे रोज
- धूम्रपान न करे
- अल्कोहल का सेवन न करे या कम कर दे
- उच्च रक्तचाप डाइट मेनू
- आप सुबह नींबू का पानी पी सकते है.
- कोई भी फेटी चीज नहीं लेना, जिससे फैट की मात्रा जादा हो.
उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिये क्या आहार ले
- आप को ज्यादा पोटेशियम खाना चाहिए, यानी कि जिस फूड में पोटेशियम और मैग्नीशियम जादा मात्रा में मिले
- फलों में जैसे, केला, जिसे भी high BP की समस्या है वो रोज एक से तिन केले जरुर खाय. सेब, अनार, काले अंगूर, पपीता. आप सब फल खा सकते हो लेकिन ये फल आपको BP कम करने में मदद करता है.
- सब्जी में हरी भरी सब्जियां जैसे पालक बहुत ही मदद करता है, ब्रोकोली, गाजर, चुकंदर(beetroot), प्याज, टमाटर जो बहुत ही फायदा देता है high BP को कम करने में.
- आपको रोज सलाद खाना है, सुबह में एक प्लेट सलाद जरुर ले.
- दही का सेवन कर सकते है बिना मलाई के.
- ज्यादातर बॉयल्ड चीजें खाई या कम oil का सेवन करें.
- आप दूसरा तेल न ले सरसों का तेल अच्छा होता है वो भी कम मात्र में ले.
Non-vegetarian
- फिश ले सकते है जो अच्छा भी होता है.
- अगर आप अंडा लेते हो तो उसका yellow भाग न ले सफ़ेद भाग खा सकते है.
उच्च रक्तचाप क्या खाने से बढ़ता है?
- अब जानते है उच्च रक्तचाप में क्या नहीं खाना चाहिए
- जैसे की आप को बताया गया है की आप नमक का सेवन न करे.
- टेल हुए चीजों का सेवन न करे.
- फास्ट फूड का सेवन न करे.
- पेकेटिंग चीजो का सेवन न करे.
- मीठा कम खाएं या चीनी का सेवन बिलकुल न करे.
- अचार का सेवन न करे.
- ज्यादा मसाला और तेल भुने हुए मसाले का सेवन न करे.
ब्लड प्रेशर की गोली
ब्लड प्रेशर की गोली आप बिना डॉक्टर के Prescribe किआ हुआ आपने आप न ले, आप एक अनुभवी doctor के पास जाएं और उनके अनुसार ही दवा का सेवन करें.
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ब्लड प्रेशर की दवा खाने का सही समय
ज्यादातर ब्लड प्रेशर की दवा ही ब्रेकफास्ट के बाद लेना होता है, लेकिन किसी किसी को अगर बहुत ही ज्यादा मात्रा में BP है तब डॉक्टर दो बार लेने की सलाह देते है सुबह चाय के बाद और शाम चाय के बाद.
Important Note
बेहतर यही है की आप डॉक्टर को दिखा के उनके सलाह से ही दवा ले.
“आप ऊपर दिए गए बातों को फॉलो करे और रोज Exercise या Yoga या प्राणायाम जरूर करें इन सब से उच्चा रक्तचाप नियंत्रित होता है”
उच्च रक्तचाप में कोविड वैक्सीन से जुड़े सवाल
Q. उच्च रक्तचाप होने से क्या कोविड की वैक्सीन लें सकते है?
* जी हां, उच्च रक्तचाप होने से भी कोविड की वैक्सीन लें सकते है।
Q. क्या हाई ब्लड प्रेशर की दवा खाने वाले कोरोना वैक्सीन लगवा सकते हैं?
* जी हां, हाई ब्लड प्रेशर की दवा खाने से भी कोरोना वैक्सीन लगवा जा सकता हैं।
Q. क्या उच्च रक्तचाप वाले बुजुर्ग कोविड की वैक्सीन ले सकते है?
* जी हां, उच्च रक्तचाप वाले बुजुर्ग कोविड की वैक्सीन ले सकते है।
Q. क्या कोविड वैक्सीनेशन लेने के बाद भी उच्च रक्तचाप की दवा ले सकते है?
* जी हां, उच्च रक्तचाप की दवा को ना छोड़े।
ऊपर आपने उच्च रक्तचाप का इलाज और और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के घरेलु नुस्खे (Home Remedies for High BP) जाने। आप इस लेख को पूरा पड़े और हर बात जान ले। High Blood Pressure के बाड़े में पूरी जानकारी होना बहुत ही आवश्यक है।
