अगर आप अपने हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो योगासन आपकी बहुत मदद करता है, ऊंचाई के लिए 5 योग – Yoga for Height in Hindi के इस लेख में हम यही जानेंगे कि आप अपने हाइट को योगासन द्वारा कैसे बढ़ा सकते हैं. हम आज आपके लिए कुछ ऐसे योगा आसन लेकर आए हैं जिससे आप अपने हाइट को (Yoga for Increase Height in Hindi) बढ़ा सकते हैं.
हम सभी चाहते हैं कि हम आकर्षित दिखे. लोगों के नजर में आने के लिए एक अच्छी पर्सनालिटी की बहुत ही आवश्यकता होती है. और इसके लिए अच्छी हाइट का होना भी जरूरी होता है. अगर आप कोई ऐसा प्रोफेशन सुनते हैं, जिसमें खूबसूरती को बहुत अहमियत दिया जाता है तो उसके लिए एक अच्छा हाइट होना बहुत ही आवश्यक है, जिसमें मॉडलिंग अभिनय यह सब आता है.
इस लेख में हम यह नहीं कहते कि जो लोग कम हाइट के हैं वह आकर्षक नहीं होते. इंसान खूबसूरत अपने कार्य और मन से होता है, शरीर सिर्फ एक माध्यम है. लेकिन वर्तमान परिस्थिति में समाज के साथ तालमेल मिलाने के लिए अपने हाइक को बढ़ाना चाहते हैं, यह लेख बस उन्हीं लोगों की मदद करने के लिए कुछ योगासना लेकर आए हैं.
हाइट बढ़ाने के लिए योग – Yoga for Increase Height in Hindi
योग का महत्व हमारे जीवन में बहुत ही है. योग में हम कई तरह के शारीरिक मुद्राएं करते हैं और सांस तकनीक होते हैं जिससे कई तरह के लाभ होते हैं. योग से हमारे शरीर का हर अंग अच्छी तरह से काम करता है और इसके साथ हमारा रक्त संचालन भी अच्छी तरह से होता है और हमारा मस्तिष्क भी अच्छी तरह से काम करता है. योग से हमें ऐसे कई सारे लाभ होते हैं जिनमें कई सारे अंदरूनी फायदे भी मिलते हैं. अगर आप नियमित रूप से योगासन करते हैं तो इससे कई लोगों को फायदे तो मिलते ही हैं और जो योगासन नीचे बताया गया है उनसे आपके हाइट बढ़ाने में बहुत मदद मिल सकता है.आइए जानते हैं उन योगासनों को जिससे आप अपने हाइट को बढ़ा सकते हैं.
ऊंचाई बढ़ाने के लिए 5 योग – 5 Yoga for Increase Height
- ताड़ासन – Tadasana Yoga
- हलासन – Halasana Yoga
- भुजंगासन – Bhujangasana Yoga
- मेरुदंडासन – Merudandasana
- सर्वांगासन – Sarvangasana
ताड़ासन – Tadasana Yoga
हाइट को बढ़ाने के लिए शासन का भूमिका बहुत ही महत्वपूर्ण है. कुछ लोग इसे लोंग हाइट योग (Long Height Yoga) भी कहते हैं. ताड़ासन का अर्थ है, इस योग को करने से शरीर ताड़ वृक्ष के समान मजबूत होता है. अगर आप इसे नियमित रूप से करते हैं तो आपको जरूर फायदा मिलेगा.
ताड़ासन करने की विधि – Tadasana Yoga Vidhi in Hindi
- योगा मैट पर खड़े हो जाए.
- दोनों पैरों को जोड़ते हुए हाथों को सीधा रखें.
- दोनों हाथों को धीरे-धीरे उठाएं.
- सिर के ऊपर ले जाकर दोनों हाथों को जोड़ ले.
- उंगलियों से दोनों हाथों को लॉक कर ले.
- अब हथेली को ऊपर की तरफ (आसमान की तरफ) कर ले
- सांस लेते हुए हाथों को ऊपर उठाएं
- और हाथों को सीधा करें.
- इस स्थिति में आपकी गर्दन सीधी होनी चाहिए.
- आप अपनी आंखों को 1 पॉइंट पर केंद्रित कर सकते हैं.
- आप अपने हाथों के साथ पैरों की एड़ियों को भी उठाएं.
- हाथों से ऐसा खिंचाव बनाएं जैसे कोई आपको ऊपर से खींच रहा हो.
- शरीर का संतुलन बनाए रखें.
- अब सांसों को छोड़ते हुए, हाथों और पैरों की एड़ियों को नीचे लाएं.
- फिर से आप इस प्रक्रिया को दोहराएं.
शुरुआत में आप इसे कम समय कर सकते हैं 2 या 3 मिनट के लिए और धीरे-धीरे आप इसे 10 से 15 मिनट तक करें. आप इसे दिन में कई बार कर सकते हैं जिससे कम समय में है हाइट को बढ़ा सकते हैं.
हलासन – Halasana Yoga
हलासन में आपको कई फायदों के साथ हाइट बढ़ाने का भी फायदा होता है
हलासन करने की विधि – Halasana Yoga Vidhi in Hindi
- योगा मैट पीठ के बल लेट जाएं.
- हाथों को शरीफ के साथ रखते हुए मैट पर सीधा बिछा ले.
- अब हाथों पर जोर देते हुए अपने पैरों को सीधा ऊपर उठाएं.
- अब सांस को अंदर खींचते हुए, हाथों और कंधों पर जोर देते हुए पीठ को भी ऊपर उठाएंगे. (यह सर्वांगासन का मुद्रा बन जाता है)
- और धीरे-धीरे सांस को बाहर छोड़ते हुए आप अपने पैरों को सिर के आगे लेकर जाएं.
- आप अपने पैरों को धीरे धीरे सिर के ऊपर से पीछे कर ले.
- कोशिश करें आप अपने पैर के अंगूठे से अगर हो सके तो जमीन को छूने की.
- ऐसा करते समय अपने पीठ को हाथों से सपोर्ट देते रहे.
- शांत होकर सांस की गति मध्यम रखें.
- जितने समय के लिए आप उपाय रुके जोर जबरदस्ती करके ना करें.
- अब खुद को धीरे धीरे पूरी तरीके से रिलीज कर दे और पूर्व गति पर आ जाए.
- कुछ समय रेस्ट करें और फिर इस क्रिया को दोहराएं.
- ऐसा आप 5 से 10 मिनट तक कर सकते हैं.
भुजंगासन – Bhujangasana Yoga
इस आसन से कहीं लाभ होते हैं जिनमें से प्रमुख है अगर आपकी बैक पेन को कम करता है, पेट की चर्बी है तो उससे भी कम करता है और साथ में हाइट कम है तो यह उसे बढ़ाने में मदद करता है.
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भुजंगासन करने की विधि – Bhujangasana Yoga Vidhi in Hindi
- योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं.
- हाथों को शरीफ के साथ रखते हुए मैट पर सीधा बिछा ले.
- अपने चिन्ह को मैट पर लगा दे.
- दोनों हाथों को दोनों कंधों के पास रखें.
- हथेलियों को मैट पर रखकर हाथों की कोहनियों को ऊपर करेंगे.
- पैरों को सीधा और मिलाकर रखे.
- धीरे-धीरे सांस भरते हुए, पेट और छाती पर जोर देते हुए सिर को ऊपर उठाइए.
- ऊपर की तरफ देखें
- हाथों पर जोर देते हुए जितना ऊपर हो सके आप अपने सिरको पेट पर जोर देते हुए ऊपर ले जाए.
- कुछ समय रुके.
- अब आप सांस छोड़ते हुए नीचे आ जाए.
- रिलैक्स करें.
- इस प्रक्रिया को फिर से दोहराएं.
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मेरुदंडासन – Merudandasana
यह आसन मेरुदंड के लिए है इसीलिए इसे मेरुदंडासन कहते हैं. इस आसन को करने से आपके शरीर पर बहुत ही लचीलापन आता है, जिसके कारण हाइट इंक्रीज करने में बहुत मदद मिलता है. अगर इससे रोजाना अभ्यास किया जाए तो आपको जरूर फायदा मिलेगा.
मेरुदंडासन की विधि – Merudandasana Yoga Vidhi in Hindi
- योगा मैट पर बैठ जाएं.
- दोनों पैरों को सामने की ओर फैला ले.
- दोनों पैरों को मोड़ते हुए अपने अपने करीब लाएं.
- अपने दाएं हाथ से दाएं पैर के अंगूठे को और बाएं हाथ से बाएं पैर के अंगूठे को पकड़े.
- अपने पीठ और गर्दन को सीधा रखते हुए थोड़ा सा पीछे छुप जाए.
- मजबूती से पकड़ने के बाद हाथों को और पैरों को ऊपर की तरफ खींचते हुए है फैला ले.
- पैरों को सीधा रखते हुए जितना फैला सके दोनों को अलग कर ले.
- पीठ और गर्दन को सीधा रखें.
- सांस की गति नॉर्मल रखें.
- कितने समय रोक सके इस स्थिति पर बने रहे.
- धीरे-धीरे खुद को रिलीज करें और आराम करें और फिर से शुरू करें.
- शुरुआत से आपसे 2 या 3 मिनट तक करें और धीरे-धीरे इस समय को बढ़ा ले.
सर्वांगासन – Sarvangasana
सर्वांगासन के कई प्रकार के लाभ हमें मिलते हैं. इससे खून विपरीत दिशा में सुचारू रूप से गति करता है और हमारे रक्त संचालन अच्छी तरह से होता है. यह हमारे हाइट को बढ़ाने में भी बहुत मदद करता है और इसके साथ गले से जुड़ी समस्याओं के लिए भी बहुत फायदेमंद है.
>>सर्वांगासन की विधि यहां पर पढ़ें..
ऐसा नहीं है कि अगर आप इसे एक दो बार या कुछ समय के लिए करते हैं तो आपको रिजल्ट देखने को मिलेगा. इसका फायदा लेने के लिए आप इसे रेगुलर करें और सही तरीके से करें. अगर आप इसे रोजाना करने से आपका हाइट (Yoga for Height in Hindi) जरूर बढ़ेगा.
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